W wiośle to się oprzyj wyprostowaną ręką o siedzisko tego krzesła - i powinno być lepiej. Wiosłując przy ruchu w dół puść łopatkę żeby ramię zeszło maksymalnie w dół; w fazie koncentrycznej dociągnij ją. Przysiad - wygląda na to że lekko odrywają Ci się pięty. Spróbuj na początek dać palce stóp lekko na zewnątrz - bo teraz są chyba ustawione [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg Witam serdecznie, dziękuję za wybranie mnie do TESTU RYWALIZACJI – RÓB FORMĘ NA LATO Z HI TEC, uroczyście ślubuję :-D, że dam z siebie wszystko i forma na lato będzie. Wszystkim uczestnikom – paniom i panom życzę powodzenia, mocy na treningach, realizacji celów a przede wszystkim [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 26.06.14/ Tydzień 7/Dzień44 DT W pracy wczoraj kombo, dzisiaj kombo, o świcie jadę do Łodzi, w środę będzie Wrocław i tak naprawdę dopiero w czw lub pt będę mogła odetchnąć ;-] nie wiem jak mi wyjdzie z treningami przez najbliższe trzy dni, ale myślę, że dam radę zrobić. Będę się starać [...]
Wszystko spoko widac ze zyly za***iste i bf ciekawy ale do hvja co to maja byc za foty? najpierw kawalek przedramienia a teraz wyprostowana reka w koszulce, nie wiem jak mozna ocenic takie zdjecia. Daj normala fote bez koszulki a nie takie podchody
nie spamować ! Jeżeli ktoś chce napisać tylko "powodzenia" etc. to zapraszam na prv Dziękuje firmie Activita i grupie weryfikatorów za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez [...]
Witam , ból nie ustępuje , dale przy mocnym zgięciu ręki bądz gdy oprę się wyprostowaną ręką o ścianę lekko zegnę w łokciu kluje mnie w miejscu pokazanym powyzej :( co mam robic ? znowu do lekarza :( proszę o jakąś radę
Miałem podobnie kolega strzelał karnego a ja wyprostowaną reką obroniłem bolało ze 2 miesiące potem przeszło samo tydzień temu znowu obroniłem strzał na prostej ręce tym razem był lekki i nowu mnie zabolało tak jak wtedy już mam bardziej wrażliwy ten łokieć ale w ćwiczeniach mi teraz nie przeszkadza
[...] sie sobie sam nastawiac w razie czego kregoslup... Wyglada to w sposób następujący: kładę się bokiem na krawędzi łóżka, ciało wyprostowane, noga ktora przylega do łóżka wyprostowana, ręka, która przylega do łóżka (bądź ławeczki) służy mi do utrzymania równowagi i zazwyczaj łapię nią za coś, druga noga, zgięta w kolanie... Cały ruch [...]
Po kolei nie można powiedzieć czy masz dobry wyskok czy nie, bo nie podałeś jaki masz zasięg jednorącz ( tj. na jaką wysokość sięgasz stojąc z wyprostowaną ręką ) poprawić wyskok można przez np. wspięcia na łydkach ( to musisz poszukać na internecie, bo tych programów jest dosyć dużo :) ) nie zawsze trafisz czysto w piłkę, tego nie da się [...]
Chciałbym sie was zapytac czy mam dobry wyskok. Mam 14 lat 158 cm. Atak 250 blok 240 . Co o tym myślicie? A jaki masz zasięg? a jak można poprawic wyskok ? Jeżeli nie możesz zaś ćwiczyć ze sztangą bądź nie chesz to pozostaje ci programy treningowe na poprawe wyskoku takie jak Super Dunk, czy Air Alert czy skakanka,skoki w miejscu czy przysiady to [...]
takie cos sie osiaga z czasem z przyrostem masy imesniowej i z wytworzeniem polaczen nerwowych na linii miesien-mozg dlatego po kilku latach treningu potrafisz np napiac biceps bedac w pelnym rozciagnieciu (wyprostowana reka) albo "podskakiwac" miesniami klatki piersiowej bez poruszania ktorymkolwiek z ramion
[...] wyciskanie hantelki jednoracz siedzac 4*12 2. rozciaganie eksp. przed soba 4*12 3.unoszenie ramienia do gory bokiem z eksp.4*12 4.przysiad z unoszeniem hantelki nad glowe wyprostowana reka wstajac 4*12 na kazda reke nogi: 1.przysiady z hantelka 4*max 2. wykroki z hantla na karku 4*max 3.wspiecia na palce na 1 nodze 2*max brzuch w dni [...]
[...] u nas na przyklad zostaly zastapione przez krotkie uderzenia z gardy ---------------- No to fajnie, tylko ze w gross dojo to tsuki wystepuje w formie machniwecia od dolu wyprostowana reka. a co do nieprzydatnosci szomena - jako cios z pewnoscia nie funkcjonuje nawet jako ten jeden na iles milionow, ale w tej samej plaszczyznie ktos moze ci [...]